こんにちは！
健康Walkerイメージガールの今西真里奈です！
新しい引っ越し先の
近所を散歩中にキウイの木を見つけました！
売ってるのしか見たことなかったので
びっくりしました！！
キウイはビタミンEが豊富で
血流促進作用や美容にも凄くいいので
オススメの果物です！！
ところで前回お話しした乾燥の記事ですがご覧いただけましたでしょうか？？
アメブロの方にも一度
記載させていただいたのですが、
乾燥は保湿だけでなく内側から
治す事も大事なんです！！
内からの美ですね！(^-^)
それから！
冷えると細胞が壊されて肌荒れに繋がるので温める事が大切になります！！
食べ物では、
食物繊維（主にきのこ類、豆類や キャベツ、海藻（わかめ、ひじきなど））
ビタミン（ほうれん草、カボチャ、パプリカ、キウイ、レモン）
ミネラル（納豆、牡蠣、レバー、ちりめん、ここでも海藻）など
積極的に摂りましょう！！
季節のお野菜（根野菜）を摂ることで
冬は体が温まりますよ！！
私の食卓では
毎晩野菜スープを作っています！
10か月の娘にも野菜スープ
←簡単手抜きスープで栄養補給（笑）
私の個人的オススメするのが
ミネストローネ！！
トマトは夏野菜なので身体を冷やす食べ物ですが、ミネストローネなら温めて他のお野菜と一緒に食べられるから栄養たっぷり♩
冬は根野菜も多いので
身体を温めるには持ってこいの
スープが作られますよ♪
あと油物や糖の多い炭水化物（白飯、麺類など）を沢山食べているなぁって方は少しだけ控え、米は玄米へ変えると良いですね！！
◉白飯=熱いご飯<冷えたご飯
◉白飯<炒めたご飯
ここはGI値を気にして食事すると良いのです！！
GI値って何？って方は
次の記事に書くので
是非また読んでください◡̈♪
そして
お菓子やアメ玉
カフェイン、タバコなども控えたらより良くなります。
ニキビができやすい方も、ぐんとマシになりますよ！！
あとは、はじめに言ったようにストレスも大敵！だけど、こればっかりはねぇ、、
女性の場合ホルモンの乱れ…月経不順も手荒れ肌荒れにつながります！！
私は基本的に外側も大切だとは思いますが
内側からの美を作ることを意識しています
外だけケアしても
体の中がボロボロじゃ
効果も一瞬で終わっちゃいます。
そんなの悲しいですよね(>_< )
この冬カサカサ人間から
内側からのウルウル人間になりましょう！！
ただ今私も手の平に汗砲が出来てしまって治療中であります。
引っ越しや新しい環境でのストレスが原因らしいのですが、
是非皆さんも食べ物からも見直してみてください！
今西真里奈でした(^.^)
